לפני שצוללים למכשירים ותוספים, חשוב להבין את המטרות שאנחנו מנסים להשיג:
בעבר, המילה "לונג'ביטי" נקשרה רק להארכת משך החיים (Lifespan) כלומר, כמה שנים נחיה. בעשור האחרון הפוקוס עבר ל-Healthspan - משך החיים הבריאים והחיוניים שלנו. המטרה היא לא רק להגיע לגיל 90 או 120, אלא להגיע אליו עם תפקוד קוגניטיבי מצוין, מסת שריר חזקה, אנרגיה גבוהה ואפס תלות בתרופות כרוניות.
גיל כרונולוגי: מספר ימי ההולדת שחגגת. הוא נע רק בכיוון אחד: קדימה.
גיל ביולוגי: המצב האמיתי של התאים, הרקמות וכלי הדם שלך. הגיל הזה מושפע מהאפיגנטיקה שלך - האופן שבו הסביבה, התזונה, השינה והתוספים שלך משפיעים על ביטוי הגנים.
הבשורה הגדולה: הגיל הביולוגי הוא גמיש.
באמצעות הפרוטוקול הנכון, אפשר להאט את קצב ההזדקנות שלו, ואף להחזיר את השעון הביולוגי לאחור!
אי אפשר לדבר על גיל ביולוגי מבלי להתייחס לסטרס.
כאשר אנחנו חווים מתח כרוני, הגוף מפריש רמות גבוהות של קורטיזול ואדרנלין לאורך זמן. הורמונים אלו מפעילים תהליך הרסני הנקרא Inflammaging (הזדקנות מואצת הנגרמת מדלקת כרונית שקטה). הסטרס מקצר באופן ישיר את הטלומרים (= הקצוות המגנים על ה-DNA שלנו), משבש את תפקוד המיטוכונדריה (שהיא "המנוע" של התא), ומציף את המערכת בחומרים דלקתיים שגורמים להזדקנות כלי הדם, המוח והעור בקצב מהיר מהרגיל.
ניהול סטרס אינו פריבילגיה, הוא בסיס ביולוגי קריטי לחסימת הזדקנות תאית.
הכנתי לכם סקירה פרקטית של מכשירים, תוספים, והכלים המובילים ביותר בשוק כיום, וכיצד להשתמש בהם נכון:
כדי לשפר את הבריאות כדאי שתהיה לנו יכולת למדוד אותה.
צמיד חכם משמש כמעבדה ניידת ויועץ בריאות אישי, הוא מסייע בשיפור הלונג'ביטי על ידי מדידה מתמדת של מדדים חיוניים לשיפור הבריאות
דוגמא לצמיד מוצלח הוא Whoop שמודד את המדד החשוב ביותר למערכת העצבים: HRV (שונות דופק הלב). HRV גבוה מעיד על גוף גמיש, עמיד לסטרס וצעיר ביולוגית.
איך זה משפר את הגיל הביולוגי? ה-Whoop מאפשר לך לזהות בדיוק איזה הרגלים (כמו אכילה מאוחרת, אלכוהול, או חוסר שינה) מקפיצים את הסטרס הביולוגי שלך ומזקינים את המערכת.
הנחיות לשימוש ביתי:
🎁מתנה ממני: ברכישה דרך הלינק תקבלו חודש חינם
מנורות או פנלים של אור אדום ואינפרא-אדום קרוב ורחוק (Far/ Near-Infrared) הם כבר מזמן לא טרנד קוסמטי, אלא כלי רפואי תאי עוצמתי.
איך זה משפר את הגיל הביולוגי? פוטונים של אור באורכי גל ספציפיים (למשל 660nm ו-850nm) חודרים דרך העור ומגיעים ישירות למיטוכונדריה (תחנות הכוח של התא). האור מפעיל אנזים מפתח בשם ציטוכרום C אוקסידאז, מה שגורם לתא לייצר כמות אדירה של ATP (אנרגיה תאית) ומפחית דרסטית סטרס חמצוני.
מכשירים לשימוש ביתי:
אם תרצו מידע על מכשירים ספציפיים שבדקתי ואני משתמשת בעצמי אפשר לשלוח מייל
israel.clinic@ecopolitan.com
כאשר מדובר בתוספים, המטרה היא להזין את מנגנוני התיקון הפנימיים של התא:
מולקולת ה-NAD+ היא דלק קריטי עבור חלבונים בשם סירטואינים (Sirtuins) - חלבוני אריכות הימים שאחראים על תיקון ה-DNA שלנו. רמות ה-NAD+ צונחות ב-50% עד גיל 40.
איך זה משפר את הגיל הביולוגי? העלאת רמות ה-NAD+ מאפשרת לגוף לתקן נזקים גנטיים שנצברים ביומיום, מה ששומר על תאים צעירים ומונע מהם להפוך לתאי זומבי מזיקים.
הנחיות לשימוש ביתי: לקחת תוסף NAD+ בבוקר על קיבה ריקה (מכיוון שהם מעוררים אנרגטית).
התוסף האיכותי ביותר שקיים היום הוא Longevity Essentials NAD+
הפורמולה הייחודית הזו מכילה ניקוטינמיד ריבוזיד (NR) רכיב פרימיום עוצמתי שנספג ישירות בתאים, לא רק כדי להעלות את רמות ה-NAD+ במהירות, אלא כדי לטפל בשורש הבעיה שגורמת להזדקנות התא.
קומפלקסים אלו מכילים שילוב של נוגדי חמצון וחומרים פטנטיים שנועדו להגן על המיטוכונדריה (זוכרים? תחנת הכוח של התא)
איך זה משפר את הגיל הביולוגי? הזדקנות מאופיינת בירידה ביעילות המיטוכונדריה. תוסף מסוג זה פועל כמטען של תחנות הכוח התאיות, משפר את הפקת האנרגיה במוח ובלב, ומפחית את העייפות הכרונית ברמה התאית.
הנחיות לשימוש ביתי: יש ליטול בהתאם להנחיות היצרן, בין 1-3 ביום
התוסף האיכותי ביותר שקיים היום הוא Mito Recharge
הפורמולה משלבת חומצות אמינו, קו-אנזימים ופוליפנולים ספציפיים שחוצים את קרום התא ומכוונים ישירות להגנה והקפצת תפוקת האנרגיה במיטוכונדריה.
לדוגמא PQQ הוא בין החומרים הבודדים שהוכחו מחקרית כממריצים תהליך שנקרא Mitochondrial Biogenesis - כלומר, הוא מאותת לתא לייצר מיטוכונדריות חדשות מאפס.
בנוסף קרניטין, טאורין, חומצה אלפא ליפואית - כולם נוטריאנטים קריטים בשיפור ייצור האנרגיה
השינה היא מכונת האנטי-אייג'ינג העוצמתית ביותר של הטבע, ובמהלכה פועלת מערכת הגלימפה (Glymphatic system) שמנקה את המוח מרעלים וחלבונים מזיקים.
איך זה משפר את הגיל הביולוגי? מגנזיום ל-תראונט הוא הצורה היחידה של מגנזיום שחוצה ביעילות את מחסום דם-מוח (BBB). הוא מעלה את רמות המגנזיום בתאי המוח, מרגיע את מערכת העצבים המרכזית על ידי ויסות קולטני GABA, ומשפר דרסטית את מדדי השינה העמוקה ושנת ה-REM : שלבים קריטיים לתיקון רקמות והאטת הזדקנות המוח.
התוסף האיכותי ביותר שקיים היום הוא Magtein
פטנט ®Magtein הוא המולקולה המדויקת שפותחה על ידי המדענים מאוניברסיטת MIT ונחקרה בכל הניסויים הקליניים המפורסמים (אלו שהוכיחו את הצערת הגיל הקוגניטיבי ב-7.5 שנים).
הנחיות לשימוש ביתי: לקחת 1-2 קפסולות כ-30 עד 60 דקות לפני השינה.
בהזנת קוד מטפל 700007 תוכלו לקבל את התוספים ב-10% הנחה
ד. חומצת השומן המהפכנית Pentadecanoic Acid או Fatty15
בשנתיים האחרונות עולם הלונג'ביטי סוער סביב הגילוי של C15 חומצת שומן רוויה חיונית בעלת שרשרת אי-זוגית, שהוכתרה כחומצת השומן החיונית הראשונה שנתגלתה מזה 90 שנה
(מאז גילוי אומגה 3 ו-6).
איך זה משפר את הגיל הביולוגי? C15 פועלת כ"שריון" מגן עבור התאים שלנו בשני מנגנונים פורצי דרך:
המלצה לתוסף והנחיות לשימוש ביתי:
התוסף המומלץ: מומלץ לצרוך את הגרסה הפטנטית והטהורה ביותר בשוק המכונה ®FA15 (נמצאת לרוב תחת שם המותג המוביל Fatty15). בניגוד לצריכת חומצת שומן זו ממזון (כמו שומן חלב מלא), תוסף טהור מספק רק את חומצת השומן המגנה ללא השומנים הנלווים שעלולים להעמיס על הכבד או מערכת העיכול.
מינון קליני: קפסולה אחת ביום המכילה 100 מ"ג של C15:0 טהור.
(לחולים במחלות שונות ולאנשים מעל גיל 60, יתכן שיומלץ לקחת מינון גבוה יותר)
תזמון: מומלץ ליטול בבוקר, יחד עם ארוחת הבוקר או עם תוסף ה-NAD+ שלך, שכן השילוב ביניהם מייצר סינרגיה עוצמתית להגנת המיטוכונדריה וחידוש ה-DNA מהרגע שהיום מתחיל.
כדי לבנות פרוטוקול לונג'ביטי מדויק, יש צורך באבחון עמוק שאינו מסתמך רק על בדיקות דם רגילות (שלעיתים מציגות תמונה חלקית בלבד של מאגרי הגוף).
מהי בדיקת SoCheck? מדובר בטכנולוגיה ספקטרו-פוטומטרית לא פולשנית המבוצעת בקליניקות רפואיות מתקדמות.
באמצעות קרן אור על כף היד, המכשיר מודד בזמן אמת את הרמות של 21 מינרלים חיוניים ויסודות קורט, לצד נוכחות של 7 מתכות כבדות ישירות בתוך התאים והרקמות (Intracellular).
למה חוסר במינרלים הוא קריטי לבריאות וללונג'ביטי? מינרלים (כמו אבץ, סלניום, כרום, מנגנז וסיליקה) הם קו-פקטורים, כלומר, המפתחות שמפעילים אלפי אנזימים ומנגנונים מטבוליים בגוף.
חוסר במינרל בודד יכול לשתק את יכולת ניקוי הרעלים של הכבד, לפגוע בייצור הורמוני בלוטת התריס, או לשבש את ההגנה האנטי-אוקסידנטית הטבעית של הגוף (כמו אנזים ה-SOD). זיהוי החוסרים הללו באמצעות ה-SoCheck ותיקון באמצעות תוספים יעודיים, מונעים את קריסת המערכות התאיות ומאפשרים לתאים לתפקד בהתאם לגילם האופטימלי.
איפה מבצעים את הבדיקה הזו?
כרגע ניתן לבצע אותה בקליניקה ברמת השרון (058-5885524)
או אצל ד"ר כנעני באזור הקריות 050-633-9800
כדי שלא תלכו לאיבוד עם שלל המידע וההמלצות, הנה מבנה של יום לונג'ביטי טיפוסי, מעודכן ומאוזן, שאפשר ליישם כבר ממחר
🌅 בבוקר (מיד עם היקיצה):
מדיטציית בוקר במיטה (10 דקות): נתחיל את היום בהורדת רמות הקורטיזול ובלימת הדלקתיות על ידי תרגול קצר
☀️ בצהריים (חלון לספיגת ויטמין D):
חשיפה קצרה ומבוקרת לשמש (10-15 דקות): נצא החוצה בשעות הצהריים ללא מסנן קרינה (בצורה בטוחה בהתאם לסוג העור שלך). חשיפת כמה שיותר עור בהיר ולא שזוף הכרחית כדי לעורר ייצור טבעי של ויטמין D3 - הורמון סטרואידי חיוני למערכת החיסון, לבריאות העצם ולוויסות ביטוי גנטי.
זה עדיין נשמע יותר מידי עבורי??
אל תנסו לעשות הכל בבת אחת.
בחרו כלי אחד מהרשימה (למשל, להתחיל למדוד עם ה-Whoop, לשלב מדיטציה יומית, או לקבוע תור לבדיקת SoCheck),
נתמקד בו במשך שבועיים, ורק אז נתקדם לשלב הבא.
הגוף שלך יודה לך על כך בעשורים הבאים!
